Guide d’Utilisation

Note : Le chrono de 20 minutes est basé sur le temps moyen de rassasiement pour des personnes sans trouble hormonal ou conditions particulières. Les temps peuvent varier selon chacun.

• Avant de commencer, prenez quelques minutes pour vous recentrer. Une courte séance de respiration guidée avec RespiRelax peut vous aider à aborder votre repas dans un état plus calme.
• Installez-vous confortablement devant votre repas.
• Enclenchez le chrono une fois bien installé.
• Prévoyez un peu d’eau pour prendre quelques petites gorgées en mangeant.
• Le chrono dure 20 minutes et vous permet de vous situer dans le temps afin de ne pas manger trop vite.
• Pensez plus à votre rassasiement qu’à votre faim.
• Jetez un œil de temps en temps à l’écran : des phrases s’affichent pour vous rappeler de ralentir.
• Posez votre fourchette à chaque bouchée, ou votre nourriture si vous mangez avec les mains.
• Plus vous mangez doucement, plus vite vous êtes rassasié.
• Placez l’écran à une distance confortable pour garder un œil sur le chrono sans effort.